“Su diyeti” terimi genellikle bir diyet programı olarak kullanılır ve genellikle kilo verme amacıyla uygulanır. Bu tür bir diyet programı genellikle sınırlı miktarda yiyecek tüketimine ve çok miktarda su tüketimine dayanır. Ancak, sağlıklı bir diyet için yalnızca su tüketimiyle kilo vermek doğru bir yöntem değildir. İnsanların günlük enerji ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat gibi besinleri de tüketmeleri gerekir.
Eğer kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı oluşturmak en iyi yöntemdir. Bu, yiyeceklerin seçiminde dikkat etmeniz gereken önemli noktaları da kapsar:
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketin. Bu tür yiyecekler, düşük enerji yoğunluğuna sahip olmaları nedeniyle kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Proteinleri doğal kaynaklardan alın. Örneğin, et, balık, tavuk, yumurta gibi hayvansal kaynaklardan veya fasulye, nohut, tofu gibi bitkisel kaynaklardan protein alın.
- Yağları doğru kaynaklardan alın. Özellikle zeytinyağı, avokado yağı ve somon gibi omega-3 yağ asitleri yüksek olan yağları tercih edin.
- Karbonhidratları düşük indeksli olanları seçin. Bu tür karbonhidratlar, vücutta yavaşça sindirilerek daha uzun süre tok tutar. Örneğin, tam buğday ekmeği, tam buğday makarna ve yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyecekler düşük indeksli karbonhidratlardır.
- Su tüketiminizi arttırın. Su, kilo vermeyi kolaylaştıran önemli bir faktördür ve vücut için çok önemlidir. Günde en az 8 bardak su tüketmeye çalışın.
Bu öneriler doğrultusunda sağlıklı bir diyet oluşturarak, düzenli egzersiz yaparak kilo vermektir.
Bitki Notu Şifalı Bitkiler 